sábado, 31 de julho de 2010

Como virar uma ponte para trás

1-Comece de pé, deixando bastante espaço as suas costas.Se vc for destra erga a perna direita com o pé em ponta.Se vc for canhota faça o mesmo com a perna esquerda.Levante os braços e fique olhando para frente.Seus braços devem ficar esticados e firmes,como na estrela e devem ficar bem junto das orelhas.Vc deve mantê-los assim durante todo o exercício.Pode olhar para as suas mãos,mas tente ñ inclinar sua cabeça para trás
2-Vá inclinando o tronco para trás,mantendo a perna esticada á sua frente.
3-Quando as mãos tocarem o chão,impulssione a perna de apoio
4-LAnce a outra perna para trás,como se fosse fazer um espacato de cabeça para baixo]
5-Depois de passar por éssa posição,sua perna direita deve descer primeiro,e só depois a outra
6-Erga o tronco,voltando a posição de pé,com os braços ainda esticados e próximos a orelhas,terminando o exercício exatamente como começou.

O próximo passo
Quando estiver conseguindo fazer éssa ponte para trás com facilidade;tente terminar fazendo um espacato, e ñ aterrissando de pé.BAsta ir deslizando a perna direita, fazendo-a  passar entre os braços.em vez de simplesmente apoiá-la no chão no fim do exercício.

Vlw galeraaa
Bjõess
Isa e giu*-*'

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Equipamento básico que toda garota deve ter na bolsa

1°-Canivete suíço: Uma ferramenta fundamentalpara sobrevivência,exploração e acampamentos.Ele é faca,chave de fendae serra,com milhares de acessórios extras, como lupa, lixa de unha, abridor de garrafa.tesora e pinça.E o melhor de tudo é que cabe no seu bolso.Lave-o com água quente e sabão e ponha uma gotinha de óleo para máquinas muito de vez em quando

2°-Bandana
Pode ser usada para deixar a cabeça fresca, proreger um tesouro, embrulhar um presente.Quando amarrada numa vara, vc pode usá-la para carregar seus preciosos perteces em suas aventuras.

3°-Corda e barbante
Com um pedaço de corda e sabendo dar alguns nós, vc pode ir em muitos lugares e isso tb pode ajudá-lá a sair deles.

4°Diário,lápis e uma caneta extra
Lembreças são tudo na vida:um desenho(que nem precisa ser muito caprichado) de um passáro ou de uma planta, uma lista das coisas que vc quer, uma anotação da idéia mais encrivel.Um caderno e um lápis tambem são perfeitos para bancar a espiã ou escrever o maior romance da literatura nacional.

5°-Elástico de cabelo
Para quando o cabelo ficar atrapalhando.Em caso de aperto,vc tambem pode usar sua bandana ou um lápis

6°Corda elástica
Uma corda do tipo usada para bungee-jamp, que serve para prender coisas em passeios ou viagens

7°Baralho e um bom livro
Bons companheiros de sempre

8°Bussola
Vc precissa saber onde está, pode ajudar mto.Pendure a no pescoço,como um apito

Vlw galeraaa
Depois agente volta com mais dicas para vcs
Bjãoo
Isa e giu : )